El avance de la tecnología ha hecho que pasemos la mayoría de nuestro tiempo frente a una pantalla, ya sea en nuestro ordenador, tablet, Smartphone… Además, con el paso de los años se han ido incrementando las horas que pasamos con estos dispositivos, lo que ha provocado a muchas personas síntomas como el cansancio, sequedad en los ojos, irritación y fatiga visual entre otros.
En el blog de hoy vamos a explicar que es el Síndrome Visual Informático (SVI), el cual contiene síntomas muy comunes pero que muchas personas desconocen.
¿Qué es el Síndrome Visual Informático?
Son todos aquellos síntomas relacionados con los ojos y que se producen debido al uso de pantallas de los dispositivos electrónicos. Cuando tus ojos trabajan con más frecuencia e intensidad de lo normal con una pantalla, ya sea, televisión, Spmartphone, Tablet, ordenador, e-book o consolas…, la vista es afectada debido a factores como la luz de la pantalla, reflejos, distancias y ángulos de trabajar, etc.
¿Cuáles son sus síntomas?
- Fatiga visual
- Dolor de cabeza
- Sequedad ocular
- Visión borrosa
- Irritación ocular
- Picor en los ojos
- Ojos rojos
¿Por qué el uso excesivo de pantallas puede dañarnos los ojos?
- Mantenemos los ojos muy abiertos.
- Forzamos mucho la vista al estar enfocando continuamente.
- Emiten luz artificial como la luz azul-violeta.
- Disminuimos el parpadeo.
- Mayor carga de trabajo del sistema de acomodación de los ojos.
- Factores externos tales como los reflejos de la pantalla, iluminación pobre, aire acondicionado o calefacción directos ….
¿Qué es la regla del 20-20-20?
Esta regla consiste en retirar la mirada de la pantalla que estés utilizando cada 20 minutos, durante 20 segundos y enfocando a una distancia de 20 pies (aproximadamente 6 metros). Introducir esta rutina ayudará a reducir los síntomas del SVI mejorando la salud ocular y la productividad en el trabajo.
¿Cómo podemos evitarlo?
- Acude con frecuencia a tu especialista para realizarte una revisión.
- Sigue la regla 20-20-20.
- Parpadea de forma regular para evitar la sequedad ocular.
- Evitar que tu pantalla refleje la luz artificial o natural.
- Tener una postura correcta.
- Descansar los ojos con frecuencia durante varios segundos.
- Proteger los ojos con gafas especiales contra la luz azul-violeta.
- Mantener tus dispositivos limpios para que no reduzcan la claridad de la pantalla.
- Evitar forzar la vista.
Sabías qué…
El SVI afecta aproximadamente al 90 por ciento de las personas que utilizan el ordenador más de tres horas seguidas al día.